Self-Care Booster
Der Schlüssel zur Selbstfürsorge für vielbeschäftigte Frauen
Effektive Mini-Kurse für maximales Wohlbefinden und innere Balance.
Unser Alltag kann manchmal überwältigend sein.
Zwischen all den Verpflichtungen, Terminen und Verantwortlichkeiten verlieren wir leicht den Fokus auf uns selbst.
Doch tief in uns wissen wir, dass Selbstfürsorge für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Lebensfreude entscheidend ist.
Die Herausforderung besteht darin, Möglichkeiten zu finden, wie wir uns selbst trotz knapper Zeit mehr Aufmerksamkeit und Sorge schenken können.
Denn mit nur wenigen Minuten täglicher Selbstfürsorge kannst du ein Gleichgewicht in deinem Leben schaffen und mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit durch den Tag gehen.
Self-Care to go
Mini-Kurs für Maxi-Ergebnisse
Self-Care Booster:
Deine tägliche Portion Wohlbefinden
Eine tägliche Self-Care Routine ist der Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben. Schon mit nur wenigen Minuten pro Tag können wir uns einfach besser fühlen.
Finde deine ganz eigene Routine, massgeschneidert auf deinen Alltag und deine Bedürfnisse.
Experimentiere und entdecke, was dir wirklich guttut - statt irgendwelchen Trends zu folgen.
Mit jedem kleinen Schritt wirst du spüren, wie sich Self-Care zu einer wohltuenden Auszeit entwickelt, auf die du nicht mehr verzichten möchtest.
Selbstfürsorge leicht gemacht - In nur 3 kleinen Schritten zu mehr Wohlbefinden
Verwöhne dich täglich mit nur 5 Minuten Selbstfürsorge und meistere dein stressiger Alltag mit mehr Leichtigkeit.
Verbinde dich tiefer mit dir selbst und genieße das Leben in vollen Zügen.
Denn du verdienst es, dich für ein paar Minuten am Tag an erste Stelle zu setzen.
Innehalten für Rastlose
Achtsamkeitsimpuls
Sich bewusst achtsame Momente im Alltag zu schaffen, ist der schnellste und einfachste Weg, dem Hamsterrad zu entkommen und innere Gelassenheit zu spüren - egal, wie turbulent es gerade ist.
Keine Sorge, stundenlanges Meditieren und Räucherstäbchen sind dazu nicht nötig.
Entdecke einfache und effektive Wege, um achtsame Momente mühelos in deinen Tag zu integrieren.
Klarheit durch Selbstreflexion
Mini-Kurs
Ergründe die Welt deiner Gedanken und Gefühle mit Journaling.
Gewinne ein tieferes Verständnis für deine eigenen Wünsche und Ziele. Erkenne deine verborgenen Denk- und Verhaltensmuster.
Befreie dich von belastenden Gedanken und Gefühlen.
Stärke dein mentales und emotionales Wohlbefinden. Für mehr Gelassenheit und ein selbstbestimmtes Leben.
Sag einfach «Nein»
Online-Kurs
Self-Care Booster:
Das 1x1 der gesunden Abgrenzung
Warum fällt es uns so schwer, einfach "Nein" zu sagen und unsere eigenen Bedürfnisse zu beachten?
Warum geben wir oft nach, obwohl wir tief im Inneren spüren, dass es so nicht weitergehen kann?
Wir möchten für andere da sein, aber auch gut für uns selbst sorgen. Es ist ein ständiger innerer Konflikt, der Ängste und Schuldgefühle auslöst.
Das muss aber nicht sein!
Denn wenn wir gut für uns sorgen, dann stärken wir nicht nur unser körperliches und emotionales Wohlbefinden, sondern haben so auch mehr Kraft, für andere da zu sein.
Befreie dich von Schuldgefühlen und der Angst, andere zu enttäuschen und entdecke die befreiende Kraft gesunder Grenzen.
Grenzen setzen ist Selbstfürsorge, Selbstachtung und Selbstschutz.
Meistere die Kunst des «Nein»-Sagens für ein gesundes Gleichgewicht in deinem Leben.
Gib deinen eigenen Bedürfnissen den Raum, den sie verdienen und reduziere gleichzeitig Stress und Überforderung.
Entspannung auf Knopfdruck
Online-Kurs
Self-Care Booster:
Entspannung pur
Ist Stress dein ständiger Begleiter, der die Tage zur Qual macht und dich nachts nicht schlafen lässt?
Vielleicht weisst du ja schon aus eigener Erfahrung, dass sich Stress nicht durch Ignorieren oder oberflächlichen Ablenkungen reduzieren lässt.
Gezielte Entspannung hingegen geht an die Wurzeln des Stresses. Sie löst körperliche, geistige und emotionale Anspannungen auf und schenkt dir neue Kraft, eine positivere Sichtweise und ein glücklicheres Gefühl.
Deshalb ist Entspannung der ultimative Self-Care-Booster. Mache sie zu einer wohltuenden Gewohnheit, auf die du nicht mehr verzichten möchtest.
Entdecke die einfache und wirksame Methode der Progressiven Muskelentspannung (PME) für Momente tiefster Entspannung, jederzeit und überall.
Die PME ist eine medizinisch anerkannte Methode zur gezielten Entspannung. Wirkung garantiert.
Du kannst sie leicht erlernen und in nur wenigen Minuten anwenden, ganz ohne esoterischen Schnickschnack.
Schon bei der ersten Übung wirst du die wohltuende Wirkung dieser Methode spüren.
Welcher Self-Care Booster fehlt dir,
um besser für dich und deine Bedürfnisse sorgen zu können?
Dm me!