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«Stress-Reset»

Lege deinen Stress-Rucksack ab und starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.

Sind Stress und Überforderung dein Dauerzustand?

Fühlst du dich wie eine Powerfrau, die im Hamsterrad gefangen ist? Die von einem Termin zum nächsten hetzt, sich dabei völlig verausgabt und ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigt?​

Du bist nicht allein.

Dieses Gefühl des Ausgebranntseins teilen viele Frauen, und leider wird es heutzutage als «normal» angesehen. Die Anforderungen des Berufslebens, die Verantwortung gegenüber der Familie und die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse prallen oft aufeinander und hinterlassen uns gestresst und überlastet.

 

Jeder Lebensabschnitt bringt neue Herausforderungen für uns Frauen.

Auf der einen Seite stehen familiäre Verpflichtungen wie die Begleitung der Kinder ins Erwachsenenalter und die steigenden Anforderungen der Pflege der Eltern. Auf der anderen Seite warten berufliche Verpflichtungen, die immer anspruchsvoller werden.

Statt das Leben zu geniessen, schleppen sich viele Frauen mühsam durch den Tag.

Zu gestresst, um etwas gegen den Stress zu tun?

Stress versetzt unseren Körper in den Zustand der Kampf- oder Fluchtreaktion. Das mag uns helfen, von einem Termin zum nächsten zu hetzen oder die «Zähne zu zeigen».

Aber es schaltet auch unsere Fähigkeit aus, strategisch zu denken, auf unsere Intuition zuzugreifen und Humor zu haben - genau die Fähigkeiten, die uns helfen könnten, gezielt gegen unseren Stress vorzugehen.

 

So tragen wir unseren Stress wie einen schweren Rucksack Tag für Tag mit uns herum.

Dieser Rucksack ist gefüllt mit Aufgaben, Verpflichtungen und Sorgen, aber auch mit Denk- und Verhaltensmustern, die uns Frauen im Hamsterrad gefangen halten.

Es gibt immer eine bessere Lösung.

Student with Laptop

Statt sich ständig Gedanken darüber zu machen, wie man den schweren Stressrucksack besser tragen kann, lade ich dich dazu ein, eine radikal andere Perspektive einzunehmen:

Wie wäre es, wenn du den Rucksack einfach absetzen würdest? Wenn du ihn ausleeren und nur das wieder einpacken würdest, was wirklich in dein Leben gehört?

 

Das ist genau das, was das Stress-Reset-Programm für dich tun kann.

Das eintägige, exklusive Stress-Reset-Intensivprogramm bietet dir individuelle Unterstützung und die Werkzeuge, die du benötigst, um aus dem Hamsterrad auszusteigen und mit frischen Augen auf deinen stressigen Alltag zu blicken.

Gemeinsam sortieren wir den Stress aus deinem Leben und schaffen so Platz für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Der Stress-Reset-Tag ist nur der Anfang.

Er liefert dir dein Fundament für ein besseres Stressmanagement – und damit für mehr innere Ruhe und Gelassenheit, mehr Engere für die schönen Dinge und mehr Lebensfreude.

Stress-Reset

Das eintägige Intensiv-Programm ist ein «dynamisches Puzzle» der Selbstfürsorge, das aus fünf einzigartigen Teilen besteht, die gemeinsam eine erstaunliche Veränderung bewirken.

Der Schlüssel zur nachhaltigen Stressbewältigung.

R

Ressourcenaktivierung

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Besinne dich auf deine individuellen Stärken und Fähigkeiten.

Wir graben tief und fördern deine einzigartigen Stärken zutage, die oft im Alltagsstress verborgen sind. Diese Schätze werden zu deinem Werkzeugkasten für die optimale Stressbewältigung.

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Embodiment

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Den Körper als Kompass nutzen.

Du lernst auf die subtilen Signale deines Körpers zu hören, um Stress zu erkennen und zu bewältigen. Dein Körper wird zu einem wertvollen Kompass, der dir den Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit weist.

S

Stressbewältigung

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Optimale Strategien für deine Bedürfnisse entwickeln.

Stressbewältigung ist der Schlüssel für einen besseren – und vor allem leichteren – Umgang mit äusseren Belastungen und inneren Stressverstärkern. Du erhältst praktische Werkzeuge und Techniken, die perfekt zu dir und deinen Alltag passen und Stressbewältigung zu einem Kinderspiel machen.

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E

Eigenverantwortung Selbstfürsorge

Dein Schlüssel zum Wohlbefinden.

Es kann sich nur das ändern, wofür du die volle Verantwortung übernimmst. Deshalb ist es wichtig, deine Selbstfürsorge ins Zentrum deines Lebens zu rücken und sie so zu einem unverzichtbaren Bestandteil deines Alltags zu machen.

T

Transformation

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Deine Vision wird Wirklichkeit.

Transformation bedeutet nachhaltige Veränderung. Mit der neu gewonnenen Gelassenheit und inneren Stärke wirst du deine Vision täglich leben. Dazu erstellen wir einen klaren und realistischen Plan, den du mit Freude und ohne Druck täglich umsetzt.

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Das Reset-Modell ist keine abstrakte Theorie. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir auf deinem Weg zu einer stressfreieren und erfüllteren Zukunft zur Seite steht. Es ist der Schlüssel zur nachhaltigen Stressbewältigung, zugeschnitten nur für dich. Für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.

Am Ende dieses intensiven Tages hast du viel erreicht: Du hast deinen Stress-Rucksack abgesetzt, unnötigen Ballast abgeworfen und ihn dann so gepackt, dass er sich leichter tragen lässt und dich an dein Ziel bringt. Du hast deine Stressoren erkannt, Selbstfürsorge verinnerlicht und einen klaren Plan entwickelt.

Jetzt kennst du deine neue Richtung, hin zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude. Du bist bereit. Denn du weisst genau, was zu tun ist, um diese Veränderungen in deinem Leben schrittweise, aber kontinuierlich umzusetzen. Deine Route ist klar, und du hast die Werkzeuge, um Hindernisse zu überwinden. 

Mit der neu gewonnenen Gelassenheit und inneren Stärke wirst du deine Vision täglich leben.

Online meeting

Bonus

Vor- und Nachbereitungssupport

Um den intensiven Stress-Reset-Tag vorzubereiten und anschliessend die geplanten Veränderungen nachhaltig uns Schritt für Schritt umzusetzen, erhältst du drei exklusiven Coaching-Gespräche von jeweils 60 Minuten.

Vor dem Programm werden wir gemeinsam die Details besprechen, um sicherzustellen, dass du optimal vorbereitet bist.

Nach dem Programm stehe ich dir zur Seite, um auftretende Hürden und Blockaden aus dem Weg zu räumen und sicherzustellen, dass du deinen Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude erfolgreich fortsetzt.

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Erfahrungen, die berühren:

 

«Das Stress-Reset-Programm war für mich eine echte Rettung. Als Unternehmerin mit einem Team von 25 Mitarbeitern fühlte ich mich in einem endlosen Stressstrudel gefangen. Dies belastete nicht nur meine Arbeit, sondern auch meine Familie. Als dann auch noch die Symptome der Menopause hinzukamen, fühlte ich mich völlig aus der Bahn geworfen und war kurz davor, alles hinzuschmeissen.

Das Stress-Reset-Programm war ein echter Neuanfang für mich. Ein Tag in Zürich, um herauszukommen und die Perspektive zu wechseln, tat mir unglaublich gut. Dank Katharina habe ich nicht nur meinen "Stress-Rucksack" neu gepackt, sondern mein ganzes Leben neu geordnet. Jetzt kann ich mein Leben wieder geniessen und Stress souveräner managen. Ich empfehle das Stress-Reset-Programm von Herzen weiter!»

– Maria (50) - Unternehmerin

Wohlbefinden zu investieren?

Bist du bereit, in dich und dein

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Die Stress-Reset ist ein exklusives Programm, das darauf abzielt, gezielt Stress abzubauen und deine Lebensfreude wiederzuerwecken.

Es erfordert nicht nur eine finanzielle Investition von EUR 2000, sondern auch Zeit und Energie von deiner Seite. Da das Programm in Zürich stattfindet, könnten möglicherweise zusätzliche Kosten für Flug und Unterkunft anfallen.

Bevor du jedoch eine Entscheidung für oder gegen das Programm triffst, lade ich dich zu einem unverbindlichen Beratungsgespräch ein.

Dieses Gespräch bietet dir die Möglichkeit, mich persönlich kennenzulernen. Wir werden deine aktuellen Herausforderungen besprechen und sehen, wie die Stress-Reset speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten werden kann. Ausserdem werde ich dir den Ablauf des Programms erklären und deine Fragen beantworten. Am Ende kannst du entscheiden, ob das Stress-Reset-Programm und ich als deine «Reisebegleiterin» die richtige Wahl für dich sind.

und lass uns gemeinsam herausfinden, ob dieses Programm dein Leben verändern kann.

Das Herzstück des Programms bist du!

Der Stress-Reset-Tag wird für dich massgeschneidert.

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Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die deine Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellen und in dein Leben passen. Wir ergründen, was bei dir Stress und Erschöpfung verursacht und überlegen gemeinsam, wie du Stress besser bewältigen und mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben bringen kannst. 

Mit überraschenden Fragen und spielerischen Übungen tauchen wir tief ein, probieren neue Perspektiven und Herangehensweisen aus und machen verborgene Denk- und Verhaltensmuster sichtbar.

Der interaktiver Coaching-Prozess basiert auf bewährten Stressmanagement-Methoden und integriert Methoden des neurowissenschaftlich-basierten Coachings sowie der Managementmethode «Lean Six Sigma». 

Dieser Tag markiert den Beginn einer tiefgreifenden Veränderung, die dich zur inneren Ruhe und Lebensfreude führt.

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Täglich kleine Self-Care-Rituale

 

«Jahrelang schob ich meine Bedürfnisse auf die lange Bank, immer mit dem Gedanken, dass ich mir später mehr Zeit für mich nehmen würde. Doch dann türmten sich die Herausforderungen: die angestrebte Beförderung, die Scheidung, und die Alzheimer-Erkrankung meines Vaters. Irgendwann konnte ich nicht mehr. Ich zog die Notbremse und absolvierte eine Stress-Detox» Dank Katharina weiss ich nun, wie ich meinen Stress besser bewältigen kann. Die vielen kleinen Selbstfürsorge-Rituale, die ich jetzt in meinen Alltag integriere, helfen mir, mit den Belastungen besser umzugehen.»

Hanna (47), Abteilungsleiterin

Hand aufs Herz ...

... wie oft hast du schon «Zaubermittel» gekauft, die versprechen, deinen Stress auf magische Weise ruck-zuck für immer verschwinden zu lassen?

Und jedes Mal wurdest du enttäuscht, da es nur leere Versprechungen waren.

Ist es nicht Zeit, die Suche nach dem «magischen Elixier» zu beenden und in deine eigenen Kraftquellen zu investieren?

Das Stress-Reset Programm zeigt dir wie und gibt dir die Werkzeuge und Strategien, die perfekt zu dir passen und langfristig mehr Ruhe, Gelassenheit und Erfüllung in dein Leben bringen.

Credit Card

Stress hat einen hohen Preis.

Verlorene Lebensfreude ist unwiederbringlich.

Investiere in dich und bekomme Gesundheit, Glück und Wohlbefinden als lohnende Rendite.

Dann Geld zurück!

Stress-Reset zeigt keine Wirkung?

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Ich bin mir sicher, dass das Stress-Reset-Programm dir helfen wird, spürbare Fortschritte bei der Stressreduktion zu erzielen. 

Solltest du dennoch das Gefühl haben, dass es nicht deinen Erwartungen entspricht, dann bin ich hier, um sicherzustellen, dass du den grösstmöglichen Nutzen erhältst. 

Kontaktiere mich innerhalb von 7 Tagen nach Abschluss des Programms, um mehr darüber zu erfahren, wie wir sicherstellen können, dass du die Ergebnisse erhältst, die du dir erhofft hast.

Super sicher. Super klar. Super einfach.

Was das Programm aus macht

Office Employees

Massgeschneidert für dich

Jeder Mensch ist einzigartig, und genau das spiegelt sich in unserem Programm wider. Deshalb ist das Programm ist individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.

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Bewährte und wirkungsvolle Methoden

Der interaktiver Coaching-Prozess basiert auf bewährten Stressmanagement-Methoden und integriert Methoden des neurowissenschaftlich-basierten Coachings sowie der Managementmethode Lean Six Sigma. 

Psychology Appointment

Erfahrene Expertise

Mit meiner langjährigen Erfahrung und Expertise stehe ich dir zur Seite, um deine Stressbewältigung zu optimieren und positive Veränderungen nachhaltig zu verankern.

Falls du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, dann sende mir einfach eine E-Mail: info@katharinafriedemann.com

Das Stress-Reset-Programm ist wie für dich gemacht, wenn:

  • du eine Powerfrau bist.
    Dieses Programm wurde speziell für Frauen entwickelt, die in anspruchsvollen Positionen arbeiten und deren Leben von stressigen beruflichen und persönlichen Herausforderungen geprägt ist.

  • du bereit bist, in dich selbst und deine persönliche Entwicklung zu investieren.
    Wenn du erkannt hast, dass es an der Zeit ist, etwas gegen den anhaltenden Stress zu unternehmen, und du bereit bist, aktiv an Veränderungen zu arbeiten, dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich.

  • du nach massgeschneiderten Lösungen suchst, die sich schnell und effektiv umsetzen lassen. Zeit ist ein kostbares Gut, und du möchtest Ergebnisse sehen, ohne lange Zeit in mehrwöchige Programme zu investieren. 

Das Programm ist nicht für dich geeignet, wenn:

  • du keine Zeit für eine intensive Einzelcoachingsitzung in Zürich hast.
    Dieses Programm erfordert deine Anwesenheit vor Ort, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wenn du keine Möglichkeit hast, an einem intensiven Coaching-Tag teilzunehmen, ist es möglicherweise nicht das Richtige für dich.

  • du glaubst, bereits alles über Stressbewältigung zu wissen und nicht bereit bist, dich auf neue Erkenntnisse einzulassen. Das Stress-Reset-Programm basiert auf innovativen Ansätzen und erfordert Offenheit für neue Perspektiven und die Bereitschaft, aktiv an deiner Stressbewältigung zu arbeiten. 

  • du nicht bereit bist, die Verantwortung für deinen Stress und deine Selbstfürsorge zu übernehmen und stattdessen erwartest, dass alle Probleme von anderen gelöst werden.

Bereit für das Powerfrau-Upgrade?

Vom Erschöpfungstief zum Stimmungshoch

Vielleicht fragst du dich, ob Stress-Abbau wirklich so einfach sein kann.


Vielleicht befürchtest du, dass du danach noch gestresster bist als zuvor.

Wir kennen uns noch nicht, aber ich kann dir eines versprechen: Gemeinsam finden heraus, was dich belastet und entwickeln praktische Strategien, um mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.

Weil es nicht nur mein Beruf, sondern auch meine Berufung ist, Frauen dabei zu unterstützen, dem stressigen Hamsterrad zu entkommen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

Damit Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude nicht nur ein Traum bleiben, sondern zur alltäglichen Realität werden.

Stehe nicht still, wenn du spürst, dass sich etwas ändern muss.

Professional Woman

Du kannst dich weiterhin im Strudel des Stresses durchs Leben treiben lassen.
 

Oder du kannst das Ruder selbst in die Hand nehmen.

Cat and Working

Du kannst in der «Komfortzone des Stresses» steckenbleiben.


Oder du den Sprung in die «Resilienz-Zone» wagen.

Writing on yellow post-it notes

Du kannst weiterhin den Tag überstehen und dich zum Wochenende hangeln.


Oder du kannst deinen Tag nach deinen Wünschen gestalten und mit Lebensfreude füllen.

Es liegt an dir, welche Richtung du einschlägst.

Nimm dein Glück und Wohlbefinden selbst in die Hand

Working from Home

Buche jetzt dein unverbindliches Beratungsgespräch und finde heraus, wie das Stress-Reset-Programm dein Leben verändern kann. Wir werden deine aktuellen Herausforderungen besprechen und sehen, ob das Programm die richtige Investition für dich ist.

Dein erster Schritt zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude wartet auf dich.

Fragen & Antworten

alles, was du noch über das Stress-Reset-Programm wissen musst

  • Was kann ich mir unter einem «online Gruppen-Coaching Programm» vorstellen?
    Die Ausreden-Detox ist mehr als nur ein e-learning Kurs, bei dem du dich allein durch die Lektionen arbeitest. Du bist Teil einer Gruppe, die gemeinsam lernt, sich austauscht und anspornt. Ausserdem treffen wir uns während der 10 Wochen des live-Programms wöchentlich per Zoom. Im Coaching-Gespräch werden dort die Lektionen vertieft, Fragen beantwortet und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) besprochen - und aus dem Weg geräumt.
  • Was passiert nachdem ich mich registriert habe?
    Du erhältst innerhalb von 48 Stunden per E-Mail den Zugang zu deinem Kursportal. Solltest du innerhalb diesen Zeitrahmens die Zugangsdaten nicht erhalten haben, dann sende bitte eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com.
  • Wann startet das Programm?
    Das erste Mal treffen wir uns am Donnerstagabend, den 29. September um 19.00 Uhr per Zoom. Diese Stunde ist dazu da, uns kennenzulernen, das Programm vorzustellen und erste Fragen rund um Programm und Kursportal zu beantworten. Das erste Modul wird am Sonntag, den 2. Oktober freigeschaltet. Unsere online-Treffen finden wöchentlich jeweils donnerstags um 19.00 Uhr statt. Den genauen Zeitplan zum Programm findest du im Kursportal.
  • Was ist, wenn ich bei einem online-Treffen nicht dabei sein kann?
    Alle online-Treffen werden aufgezeichnet und innerhalb von 24 Stunden in das Lernportal gestellt. So ist schergestellt, dass du nichts verpasst.
  • Was bekomme ich in dem Programm?
    Zu jedem Modul gibt es Videolektionen sowie ein Arbeitsblatt mit Übungen und Fragen zur Vertiefung und Selbstreflexion. Ausserdem erhältst du für jedes Modul ein Zeitmanagement-Arbeitsblatt, so dass du genau weisst, wie viel Zeit du dafür einplanen solltest. Dazu finden wöchentlich unseren online-Gruppentreffen statt. Diese sind das Herzstück des Programms. Im Mittelpunkt steht das Coaching-Gespräch, um die Lektionen zu vertiefen, Fragen zu beantworten und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) zu besprechen - und aus dem Weg zu räumen. Du bist also nicht allein, sondern wir stellen uns gemeinsam deinen Ausreden!
  • Wie viel Zeit wird der Kurs in Anspruch nehmen?
    Bei der Ausreden-Detox geht es weniger um das Lernen von neuen Inhalten als um die Anwendung und Umsetzung. Und für diese brauchst du kaum mehr Zeit, da es nicht wichtig ist, zusätzlich etwas zu tun, sondern dass, was du gewohnheitsmässig tust, anders zu machen. Du kannst das Gelernte also sofort in deinem Alltag umsetzen und positive Veränderungen schnell wahrnehmen. Das Programm erfordert es nicht, deinen gewohnten Alltag zu «pausieren» oder dein Leben völlig umzukrempeln. Im Fokus stehen kleine Veränderungen, die eine grosse Wirkung erzielen. Das Programm an sich ist sehr flexibel gestaltet, so dass du selbst bestimmen kannst, wann du wie viel Zeit du investieren möchtest. Ein Zeitmanagement-Arbeitsblatt zu jedem Modul erleichtert dir die Planung.
  • Ich bin sehr beschäftigt. Was ist, wenn ich nicht genügend Zeit habe, um bis Programm-Ende alle Module durchzuarbeiten?
    Du hast auf unbegrenzte Zeit Zugriff auf die Ausreden-Detox. So kannst du völlig unabhängig entscheiden, wann für dich der richtige Zeitpunkt ist, in welchem Tempo du den Kurs absolvieren und wie oft du ihn wiederholen möchtest. Mehr noch: Du erhältst alle zukünftigen Aktualisierungen und Ergänzungen.
  • Bekomme ich mein Geld zurück, wenn mir der Kurs nichts bringt?
    Solltest du dich innerhalb von 60 Tagen entscheiden, dass die Ausreden-Detox nichts für dich ist, dann sende einfach eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com. Ich erstatte dir 100% deines Geldes zurück - ohne Diskussion, aber mit einer Bedingung. Denn das ist ja schliesslich eine AUSREDEN-Detox. Und «faule Ausreden» sollten sich dir nicht (wieder) in den Weg stellen. Füge deshalb deiner E-Mail die ausgefüllten Arbeitsblätter der ersten 3 Module bei. So können wir beide sicher sein, dass du dich bewusst gegen die Ausreden-Detox entschieden und nicht einfach aufgegeben hast.
  • Kannst du Ergebnisse garantieren?
    Alles, was ich in der Ausreden-Detox vermittle, beruht auf wissenschaftlichen Grundlagen und ist vielseitig erprobt. Insofern kann ich mit voller Überzeugung sagen: Ja, die Ausreden-Detox funktioniert. Aber garantieren kann ich es natürlich nicht. Denn es hängt ganz von dir und deiner Bereitschaft ab, Veränderungen wirklich zu wollen, die Schritte zu befolgen und die Übungen durchzuarbeiten. Bist du bereit?
  • Was ist, wenn ich weitere Fragen habe?
    Dann sende einfach eine E-Mail in info(at)katharinafriedemann.com Alternativ kannst du auch ein unverbindliches Beratungsgespräch hier online buchen: https://www.katharinafriedemann.com/book-online
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