Weg mit dem Stress - her mit der Lebensfreude:
Das massgeschneiderte
Stress-Detox-Programm
für erschöpfte Powerfrauen.
Gewinne deine innere Ruhe und Energie zurück – ganz entspannt in nur wenigen Wochen.
Zu gestresst, um etwas gegen den Stress zu tun?
Wenn sich dein Leben wie ein aussichtloser Kampf gegen die Zeit und eine nie endende Liste von Aufgaben ist, dann ist es auch nicht verwunderlich, dass du dich erschöpft und überfordert fühlst.
Viele Frauen teilen dieses Gefühl des Ausgebrannt Seins, denn heute ist das leider schon «Normalität». Wie sollen wir auch gleichzeitig allen Anforderungen und Erwartungen, Rollen und Pflichten gerecht werden?
Sind wir erst einmal gestresst und erschöpft, dann fällt es umso schwerer, etwas dagegen zu tun.
Denn das würde bedeuten, der unendlichen Aufgabenlisten noch einen weiteren Punkt hinzuzufügen.
Doch wenn wir nicht aktiv etwas gegen den Stress unternehmen, bleiben wir gefangen im Teufelskreis von Überlastung, Erschöpfung und Unzufriedenheit. Und das Hamsterrad dreht sich dann noch schneller.
«Ich habe früher doch auch alles geschafft, warum bekomme ich das heute einfach nicht mehr hin?»
Diese Frage brennt vielen meiner Klientinnen auf der Seele.
In der Frage steckt schon die Lösung:
Die Stressbewältigungsstrategien, die gestern einwandfrei funktionierten, sind heute wirkungslos.
Das ist so, als ob du mit einer veralteten Strassenkarte versuchst, heute den richtigen Weg aus dem Stress-Labyrinth zu finden.
Obwohl sie längst ausgedient haben, halten wir aber an unseren «altbewährten» Taktiken fest, als ob es keine anderen Optionen gäbe.
Anstatt uns an nutzlosen Stressbewältigungsstrategien zu klammern, sollten wir uns eingestehen, dass wir eine neue Karte für den Weg aus unserem Stress-Labyrinth brauchen.
Und zwar einen Weg, der zu uns, unseren Bedürfnissen und unserem jetzigen Leben passt.
Das bewirkt eine Stress -Detox
Die Verbindung von bewusster Stressbewältigung und achtsamer Selbstfürsorge bildet das stärkste Fundament für ein ausgeglichenes Leben voller Leichtigkeit und Lebensfreude.
Ganz egal wie gestresst und erschöpft du dich gerade fühlst, die Stress-Detox ermöglicht es dir, dein Stress-Level sofort spürbar zu senken und Self-Care einfach in deinen Alltag zu integrieren.
Nicht mehr, sondern einfach anders
«Ich bin sprachlos, wie sehr sich mein Leben durch die Stress-Detox mit Katharina verändert hat.
Mein grösster Aha-Moment: Wirklich zu begreifen, dass es nicht darum geht, mehr Zeit zu haben,
sondern Self-Care und Stress anders anzugehen.»
– Sabine (39), Projektmanagerin
Die Stress-Detox
- dein massgeschneidertes 10-wöchige Einzel-Coaching-Programm
auf einen Blick
Element 1: Aktiviere deine Selbstfürsorge
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Schaffe dir ein starkes Schutzschild gegen Stress, indem du dir bewusst Zeit für dich und dein körperliches und emotionales Wohlbefinden nimmst.
Element 2: Entspanne «auf Knopfdruck»
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Bewältige Stressmomente und finde innere Ruhe in jeder Situation – mit erstaunlich einfachen und effektiven Entspannungstechniken.
Element 3: Eliminiere Stressoren
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Befreie dich von lästigen Stressoren und schaffe dir eine Umgebung, in der du dich wohl und gelassen fühlst.
Element 4: Schalte innere Stressverstärker aus
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Befreie dich von selbstauferlegtem Druck und lasse unrealistischen Erwartungen einfach los.
Element 5: Setze gesunde Grenzen
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Erlebe die «magische Wirkung» des Wortes «Nein» und die Möglichkeiten, die sich auftun, wenn du es dir erlaubst, Unterstützung anzunehmen.
Element 6: Entfache deine Lebensfreude
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Befreie dich von tristen Routinen und bringe mehr Genuss, Spiel und Spass in deinen Alltag.
Das Herzstück des Programms bist du!
Das Stress-Detox Programm wird für dich massgeschneidert: Gemeinsam gestalten wir einen Plan, der auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht und es dir ermöglicht, in deinem eigenen Tempo voranzugehen – ganz entspannt und ohne Druck.
Stress-Detox bedeutet nicht zu lernen, sondern zu tun!
Du wirst jeden Tag neue Wege entdecken, um mit Stress besser umzugehen und effektives Stress-Management zur selbstverständlichen Routine werden zu lassen.
Übernimm die Kontrolle über dein Stress-Level und sei (wieder) die Powerfrau, die mit Leichtigkeit Herausforderungen meistert und das Leben in vollen Zügen geniesst!
Die «Gelassenheit in Person»
«Früher war ich ein wandelnder Wirbelwind, immer auf dem Sprung. Doch dann wurde mir auf einmal alles zu viel. Ich fühlte mich nur noch ausgelaugt, gleichzeitig aber ständig getrieben und schnell gereizt. Als ich mit der Stress-Detox begann, konnte ich mir nicht vorstellen, dass Entspannung überhaupt möglich ist, geschweige denn «auf Knopfdruck». Heute kann ich sagen, dass die kurzen Achtsamkeits- und Atemübungen, die Katharina mir beigebracht hat, mein Leben verändert haben. Jetzt bin ich die «Gelassenheit in Person» und nehme mir täglich ein paar Minuten Zeit, um einfach mal anzuhalten und durchzuatmen. Ich hätte nie gedacht, dass ich jemals so ruhig und entspannt sein könnte!»
– Beate (49), Selbstständig
Hand aufs Herz ...
... wie oft hast du schon «Zaubermittel» gekauft, die versprechen, deinen Stress auf magische Weise ruck-zuck für immer verschwinden zu lassen?
Und jedes Mal wurdest du enttäuscht, da es nur leere Versprechungen waren.
Ist es nicht Zeit, die Suche nach dem «magischen Elixier» aufzugeben und in deine eigenen Ressourcen zu investieren?
Das Stress-Detox Programm zeigt dir wie und gibt dir die Werkzeuge und Strategien, die perfekt zu dir passen und langfristig mehr Ruhe, Gelassenheit und Erfüllung in dein Leben bringen.
Stress hat einen hohen Preis
Verlorene Lebensfreude ist unwiederbringlich.
Investiere in dich und bekomme Gesundheit, Glück und Wohlbefinden als lohnende Rendite.
Bloss kein Stress!
Nicht sicher, ob das Programm das richtige für dich ist?
In einem ersten, unverbindlichen Gespräch hast du Gelegenheit, mich persönlich kennenzulernen.
Stress-Detox-Plan.
Gemeinsam erstellen wir dann deinen persönlichen
Der Name ist Programm
«Ich habe unzählige Stunden damit vergeudet herauszufinden, wie ich meinen Stress reduzieren kann. Doch je mehr ich las, desto verzweifelter wurde ich. Unendlich viele Tipps, und keiner schien umsetzbar. Dann stolperte ich über die Stress-Detox, entschied mich ganz spontan dafür – und habe es keine Sekunde bereut. Obwohl es wirklich eine Detox war: Nicht immer angenehm, aber lohnenswert, denn so entspannt und ausgeglichen habe ich mich schon lange nicht mehr gefühlt.»
– Marlene (36), alleinerziehende Mutter
Fühlst du dich gerade mit allem völlig überfordert?
Mit der Stress-Detox akut
kannst du sofort die «Stress-Notbremse» ziehen.
Stell dir vor, dein Alltag ist ein Zug, der mit Höchstgeschwindigkeit auf ein Burnout zusteuert...
Die Stress-Detox akut ist deine Notbremse, mit der du rechtzeitig den Zug abbremsen und auf ein neues Gleis bringen kannst.
Denn du kannst in binnen weniger Minuten dein Stressniveau senken - und das ohne lange Meditationen, Medikamente oder Mimosas.
Hole dein Stress-Level schnell aus dem «roten Bereich»
Reduziere deine Stresssymptome schnell und spürbar
Geniesse bewusste Entspannung
Die «Stress-Detox akut» ist ein massgeschneidertes 4-wöchige Kurzprogramm, das darauf ausgerichtet ist, die «Stress-Notbremse» zu ziehen und dir sofort Erleichterung zu verschaffen.
Die 'Stress-Detox akut' bietet dir noch einen weiteren unschätzbaren Vorteil:
Du lernst bewährte Strategien und Techniken kennen, um mit Stress in Zukunft besser umzugehen und ihn proaktiv zu bewältigen.
Indem du deine Stresssymptome schnell in den Griff bekommst, legst du den Grundstein für langfristige mentale und körperliche Gesundheit sowie ein ausgeglicheneres Leben.
Das Beste ist: Nach Abschluss des 4-wöchigen Stress-Detox akut Programms hast du die Möglichkeit eines Upgrades zum 10-wöchigen Stress-Detox-Programm, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Höchste Zeit für eine Stress-Detox akut?
Dann buche am besten noch heute dein unverbindliches Beratungsgespräch, damit wir mit deinem ganz persönlichen Stress-Detox akut Programm beginnen können.
Die Stress-Detox akut war meine rettende Hand
«Die Pandemie hat mein Geschäft an den Rand der Insolvenz und mich persönlich an den Rand eines Burnouts gebracht. In dieser extrem belastenden Zeit bot mir das 4-wöchige Stress-Detox akut Programm eine rettende Hand. Ich konnte einen Gang herunterschalten und tief durchatmen. Statt mir ständig nur Sorgen zu machen, konnte ich nun in Ruhe darüber nachdenken, wie es weiter gehen sollte. Ich bin unendlich dankbar für die schnellen Ergebnisse, die ich erzielen konnte. Die Stress-Detox akut hat mir geholfen, wieder klar zu denken und neue Perspektiven zu entdecken. Ich habe mich nun für ein Upgrade entschieden und bin gespannt, welche Wirkung die längere Stress-Detox auf mein Leben haben wird.»
– Paola (53) Geschäftsinhaberin
Das Wichtigste in Kürze
Einzelcoaching bietet dir eine flexible Anpassung an deine individuellen Wünsche und Fortschritte während des Programms. Durch den persönlichen Austausch mit deinem Coach gewinnst du ein tieferes Verständnis für die Ursachen deines Stresses und lernst gezielt damit umzugehen.
Die Stress-Detox ist ein massgeschneidertes Programm, das speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist:
Speziell auf dich zugeschnittene Strategien und Techniken für die Bewältigung deines individuellen Stresses
Intensive und fokussierte Betreuung sowie aktive Unterstützung bei der Umsetzung und Integration neuer Stressbewältigungsstrategien
Nachhaltige Ergebnisse, die auch nach dem Programm Bestand haben
Profitiere von der persönlichen Unterstützung und Begleitung einer erfahrenen Stress-Detox-Expertin während des gesamten Prozesses.
Stress-Detox akut
4 Stunden Einzelcoaching
EUR 387.00
Stress-Detox
10 Stunden Einzelcoaching
EUR 997.00
Dieses Programm ist genau das Richtige für dich, wenn
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Stress dein Leben dominiert und du dich nach innerer Ruhe sehnst
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du dich von Stresssymptomen wie Erschöpfung, Reizbarkeit, Schlafstörungen und körperlichen Beschwerden nicht länger beeinträchtigen lassen willst
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du dich bereit fühlst, die volle Verantwortung für dein Stresslevel und dein Wohlbefinden zu übernehmen
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du neugierig und offen für neue Ansätze bist, um deine innere Balance wiederzufinden
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du eine Frau bist, die dieses Programm als eine Bereicherung für ihr Leben sieht und sich darauf freut, ihre Lebensfreude zurückzugewinnen.
Dieses Programm ist nicht die richtige Wahl für dich, wenn
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du glaubst, bereits alles über Stressbewältigung zu wissen, und nicht bereit bist, dich auf neue Erkenntnisse einzulassen
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du nicht bereit bist, Verantwortung für deine Stresssituation zu übernehmen und Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen
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du nach einer schnellen Lösung suchst, ohne bereit zu sein, in dich selbst zu investieren und kontinuierlich an dir zu arbeiten
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du jemand bist, der erwartet, dass andere die Arbeit für dich erledigen und dir eine stressfreie Existenz schenken können
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du das Programm als zusätzliche Verpflichtung betrachtest, anstatt als eine wertvolle Chance zur Steigerung deiner Resilienz und Lebensfreude.
Stress-Detox zeigt keine Wirkung?
Dann Geld zurück!
Mein Ziel ist es, dir die bestmögliche Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu geben.
Ich bin überzeugt, dass das gelingen kann, wenn du dich voll und ganz auf das Programm einlässt, offen für neue Wege bist und die Übungen und Strategien anwendest.
Solltest du trotzdem in den ersten 60 Tagen entscheiden, dass die Stress-Detox nichts für dich ist, dann sende mir einfach eine E-Mail an info@katharinafriedemann.com.
Ich erstatte dir 100% deines Geldes zurück - ohne Diskussion.
Also alles ganz ohne Risiko, dafür aber mit der Chance auf ein entspannteres Leben.
Super sicher. Super klar. Super einfach.
Einzelcoaching macht den Unterschied!
«Ich muss zugeben, dass ich recht skeptisch war, ob Einzelcoaching wirklich was für mich ist. Aber schon nach der ersten Sitzung wurde mir klar, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich hatte von Anfang an das Gefühl, dass Katharina mich versteht und auf mich eingeht. Sie erkannte die kleinsten Fortschritte, aber auch meine Hürden und passte das Programm perfekt an. Die Stress-Detox war intensiv, aber ich fühlte mich nie allein gelassen. Katharina stand mir immer zur Seite, auch in den Tagen zwischen den Sitzungen. Die Ergebnisse sind erstaunlich. Ich fand nicht nur innere Ruhe und Resilienz, sondern lernte auch, wie ich diese in meinem Alltag aufrechterhalten kann. Insofern kann ich die Stress-Detox wärmstens empfehlen!»
– Susanna (38), Pharmareferentin
Vom Erschöpfungstief zum Stimmungshoch
Bereit für das Powerfrau-Upgrade?
Vielleicht fragst du dich, ob Stress-Abbau wirklich so einfach sein kann. Vielleicht befürchtest du, dass du danach noch gestresster bist als zuvor.
Wir kennen uns noch nicht, aber ich kann dir eines versprechen:
Gemeinsam finden heraus, was dich belastet und entwickeln praktische Strategien, um mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
Weil es nicht nur mein Beruf, sondern auch meine Berufung ist, Frauen dabei zu unterstützen, dem stressigen Hamsterrad zu entkommen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.
Damit Resilienz und Lebensfreude nicht nur ein Traum ist, sondern zur alltäglichen Realität wird.
Stress muss nicht sein
«Seitdem ich das Stress-Detox Programm von Katharina absolviert habe, fühle ich mich wie ein neuer Mensch. Obwohl ich inzwischen befördert wurde, hat sich mein Stresslevel erheblich verringert und ich habe mehr Zeit für die Dinge, die mir Freude bereiten: Ich verbringe mehr Zeit mit Familie und Freunden, treibe regelmässig Sport und singe sogar wieder im Chor. Die Stress-Detox hat mir geholfen, meine Work-Life-Balance wiederherzustellen und mir gezeigt, dass ich nicht zwischen Karriere und persönlichem Wohlbefinden wählen muss. Es ist möglich, beides zu haben.»
– Andrea (47) Filialleiterin
Stehe nicht still, wenn du spürst, dass sich etwas ändern muss.
Du kannst dich weiterhin im Strudel des Stresses durchs Leben treiben lassen.
Oder du kannst das Ruder selbst in die Hand nehmen.
Du kannst in der «Komfortzone des Stresses» steckenbleiben.
Oder du den Sprung in die «Resilienz-Zone» wagen.
Du kannst weiterhin den Tag überstehen und dich zum Wochenende hangeln.
Oder du kannst deinen Tag nach deinen Wünschen gestalten und mit Lebensfreude füllen.
Es liegt an dir, welche Richtung du einschlägst.
Stress-Detox akut
4 Stunden Einzelcoaching
EUR 387.00
Stress-Detox
10 Stunden Einzelcoaching
EUR 997.00
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Was kann ich mir unter einem «online Gruppen-Coaching Programm» vorstellen?Die Ausreden-Detox ist mehr als nur ein e-learning Kurs, bei dem du dich allein durch die Lektionen arbeitest. Du bist Teil einer Gruppe, die gemeinsam lernt, sich austauscht und anspornt. Ausserdem treffen wir uns während der 10 Wochen des live-Programms wöchentlich per Zoom. Im Coaching-Gespräch werden dort die Lektionen vertieft, Fragen beantwortet und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) besprochen - und aus dem Weg geräumt.
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Was passiert nachdem ich mich registriert habe?Du erhältst innerhalb von 48 Stunden per E-Mail den Zugang zu deinem Kursportal. Solltest du innerhalb diesen Zeitrahmens die Zugangsdaten nicht erhalten haben, dann sende bitte eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com.
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Wann startet das Programm?Das erste Mal treffen wir uns am Donnerstagabend, den 29. September um 19.00 Uhr per Zoom. Diese Stunde ist dazu da, uns kennenzulernen, das Programm vorzustellen und erste Fragen rund um Programm und Kursportal zu beantworten. Das erste Modul wird am Sonntag, den 2. Oktober freigeschaltet. Unsere online-Treffen finden wöchentlich jeweils donnerstags um 19.00 Uhr statt. Den genauen Zeitplan zum Programm findest du im Kursportal.
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Was ist, wenn ich bei einem online-Treffen nicht dabei sein kann?Alle online-Treffen werden aufgezeichnet und innerhalb von 24 Stunden in das Lernportal gestellt. So ist schergestellt, dass du nichts verpasst.
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Was bekomme ich in dem Programm?Zu jedem Modul gibt es Videolektionen sowie ein Arbeitsblatt mit Übungen und Fragen zur Vertiefung und Selbstreflexion. Ausserdem erhältst du für jedes Modul ein Zeitmanagement-Arbeitsblatt, so dass du genau weisst, wie viel Zeit du dafür einplanen solltest. Dazu finden wöchentlich unseren online-Gruppentreffen statt. Diese sind das Herzstück des Programms. Im Mittelpunkt steht das Coaching-Gespräch, um die Lektionen zu vertiefen, Fragen zu beantworten und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) zu besprechen - und aus dem Weg zu räumen. Du bist also nicht allein, sondern wir stellen uns gemeinsam deinen Ausreden!
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Wie viel Zeit wird der Kurs in Anspruch nehmen?Bei der Ausreden-Detox geht es weniger um das Lernen von neuen Inhalten als um die Anwendung und Umsetzung. Und für diese brauchst du kaum mehr Zeit, da es nicht wichtig ist, zusätzlich etwas zu tun, sondern dass, was du gewohnheitsmässig tust, anders zu machen. Du kannst das Gelernte also sofort in deinem Alltag umsetzen und positive Veränderungen schnell wahrnehmen. Das Programm erfordert es nicht, deinen gewohnten Alltag zu «pausieren» oder dein Leben völlig umzukrempeln. Im Fokus stehen kleine Veränderungen, die eine grosse Wirkung erzielen. Das Programm an sich ist sehr flexibel gestaltet, so dass du selbst bestimmen kannst, wann du wie viel Zeit du investieren möchtest. Ein Zeitmanagement-Arbeitsblatt zu jedem Modul erleichtert dir die Planung.
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Ich bin sehr beschäftigt. Was ist, wenn ich nicht genügend Zeit habe, um bis Programm-Ende alle Module durchzuarbeiten?Du hast auf unbegrenzte Zeit Zugriff auf die Ausreden-Detox. So kannst du völlig unabhängig entscheiden, wann für dich der richtige Zeitpunkt ist, in welchem Tempo du den Kurs absolvieren und wie oft du ihn wiederholen möchtest. Mehr noch: Du erhältst alle zukünftigen Aktualisierungen und Ergänzungen.
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Bekomme ich mein Geld zurück, wenn mir der Kurs nichts bringt?Solltest du dich innerhalb von 60 Tagen entscheiden, dass die Ausreden-Detox nichts für dich ist, dann sende einfach eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com. Ich erstatte dir 100% deines Geldes zurück - ohne Diskussion, aber mit einer Bedingung. Denn das ist ja schliesslich eine AUSREDEN-Detox. Und «faule Ausreden» sollten sich dir nicht (wieder) in den Weg stellen. Füge deshalb deiner E-Mail die ausgefüllten Arbeitsblätter der ersten 3 Module bei. So können wir beide sicher sein, dass du dich bewusst gegen die Ausreden-Detox entschieden und nicht einfach aufgegeben hast.
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Kannst du Ergebnisse garantieren?Alles, was ich in der Ausreden-Detox vermittle, beruht auf wissenschaftlichen Grundlagen und ist vielseitig erprobt. Insofern kann ich mit voller Überzeugung sagen: Ja, die Ausreden-Detox funktioniert. Aber garantieren kann ich es natürlich nicht. Denn es hängt ganz von dir und deiner Bereitschaft ab, Veränderungen wirklich zu wollen, die Schritte zu befolgen und die Übungen durchzuarbeiten. Bist du bereit?
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Was ist, wenn ich weitere Fragen habe?Dann sende einfach eine E-Mail in info(at)katharinafriedemann.com Alternativ kannst du auch ein unverbindliches Beratungsgespräch hier online buchen: https://www.katharinafriedemann.com/book-online