Ausreden-Detox
Mache endlich, was du willst, ohne dich von deinen «inneren Saboteuren» aufhalten zu lassen
Online Gruppen-Coaching Programm
«Warum halte ich NIE durch?»
Eigentlich wissen wir doch ganz genau, was zu tun ist, um endlich so zu leben, wie wir es uns seit Langem wünschen.
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«Jeden Tag meditieren.»
«Jeden Tag Sport treiben oder Yoga machen»
«Nie wieder Zucker essen oder Alkohol trinken»
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... und am besten alles auf einmal.
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Wir fassen den festen Vorsatz, aber fangen gar nicht erst an. Oder geben schon nach ein paar Tagen erschöpft auf.
Wir schaffen es einfach nicht.
Aber an unserem Vorsatz halten wir stur fest und drehen uns deshalb im «Teufelskreis»:
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immer wieder das gleiche Ziel,
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immer wieder die gleichen Ausreden,
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immer wieder die gleichen Misserfolge und Selbstzweifel.
Den einzigen Ausweg, den wir erkennen können:
Noch mehr Druck!
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... sich noch mehr vornehmen, noch mehr zwingen, noch mehr von sich abverlangen.
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So wird uns das ja auch überall «verkauft»: Ohne eiserne Selbstdisziplin und Willensstärke geht gar nichts. Fehlen diese, dann ist das ein Zeichen von Charakterschwäche und deine «Schuld». .
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Aber was ist, wenn es gar nicht an der fehlenden Selbstdisziplin und Willensstärke liegt?
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Was, wenn es sich einfach nicht erzwingen lässt?
Wie viele neue Versuche möchtest du noch starten?
Wie viele Misserfolge kannst du noch verkraften?
Zeit für eine neue Sichtweise:
Was sind Ausreden wirklich?
Ausreden sind kein Zeichen von Charakterschwäche, sondern das SYMPTOM eines INNEREN KONFLIKTS.​
Ein Teil von dir prescht mit aller Kraft nach vorn, während ein anderer Teil hart auf die Bremse tritt. Das Ergebnis: Stillstand.
Deshalb bringt es nichts, gegen deine Ausreden anzukämpfen. Das macht sie nur stärker.
Du kannst deine Ausreden nur überwinden, indem du deine inneren Widerstände auflöst.
So platzt dein «innerer Knoten» und du kannst endlich machen, was du willst.
Deine Ziele und Wünsche einfach umsetzen. Ohne Ausreden. Ohne innere Widerstände. Ohne «wenn & aber».
Innere Widerstände einfach auflösen
Um unsere inneren Widerstände auflösen zu können, müssen 3 Fähigkeiten gestärkt werden, die bereits in dir schlummern:
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Achtsamkeit,
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Selbstwahrnehmung und
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das Steuern deiner Gedanken und Emotionen.
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Mit Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung identifizierst du deine inneren Widerstände.
Wenn du deine Gedanken und Emotionen steuern kannst, dann wirst du nicht mehr in ihren «Strudel» gezogen.
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Deine «innere Stimme» ist nicht immer die deiner Intuition, sondern viel zu oft die deiner «inneren Saboteure», die dich von deinem Weg abbringen wollen.
Zu verstehen, was sie dir mitteilen wollen, macht es möglich, ihre «Argumente» zu entkräften.
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So kannst du bewusst entscheiden, was du tun willst und das leicht und nachhaltig umsetzen.
Das bewirkt eine Ausreden-Detox
Die Ausreden-Detox ist nicht einfach nur ein Online-Kurs - es ist ein 10-wöchiger Transformationsprozess, der dich von innen heraus verändern wird.
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Du erkennst deine unbewussten Widerstände und was sie auslöst.
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Du steuerst bewusst deine Gedanken und Gefühle anstatt ihnen hilflos ausgesetzt zu sein.
Du machst endlich das, was du willst, anstatt nur darüber nachzugrübeln - oder davon zu träumen.
Das Programm stellt alles auf den Kopf, was du über Gewohnheiten weisst, so dass deine alten Muster und Selbstzweifel dich nie wieder aufhalten werden.
Claudia (42)
Mutter von 2 Kindern & Physiotherapeutin
«Weniger ist mehr!» Denn mit kleinen Schritten verlieren Ausreden ihre Macht.
Wenig Veränderung, aber gezielt und auf verschiedenen Ebenen - so konnte ich schnell Veränderung spüren, die sich dann automatisch auch auf andere Bereiche übertragen hat.
Und das Beste: Durch die längere Begleitung ist Katharina an deiner Seite, wenn der erste Motivationsschub nachlässt, die Willenskraft pausiert und erste Widerstände auftauchen. Diese dann wieder gemeinsam zu beleuchten, hilft enorm dranzubleiben und voranzukommen.
Du brauchst für den Kurs nicht viel Zeit, aber die Bereitschaft nicht nur an der Oberfläche zu bleiben und wirklich etwas verändern zu wollen – und das braucht Geduld und die richtige Unterstützung!
Die «Ausreden-Detox» auf einen Blick
Entdecke die Stärke gelebter Achtsamkeit
Steig aus dem «Hamsterrad» aus, handle bewusst und
erziele andere Ergebnisse
Modul 1
Demaskiere deine Ausreden
Entdecke, was wirklich hinter deinen Ausreden steckt
Modul 2
Lenke dein Denken
Beende die «Tyrannei» deiner negativen Gedanken
Modul 3
Verliere deine Angst vor (grossen) Gefühlen
«Gefühle sind zum Fühlen da.» Nur leider haben wir das nie gelernt. Zeit, das zu ändern.
Modul 4
Definiere neu, wer du SEIN möchtest
Entdecke die ungenutzte Kraft in dir, die eine Transformation möglich macht
Modul 5
Gruppen-Coaching
Das Herzstück des Programms! Im Coaching-Gespräch werden die Lektionen vertieft, Fragen beantwortet und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) besprochen - und aus dem Weg geräumt.
wöchentlich
Hand aufs Herz ...
... wie viele Produkte hast du schon in der Hoffnung gekauft, dass sie dich auf magische Weise deinem Ziel näherbringen?
Aber egal, was du versucht hast: Am Ende sind dir doch wieder deine «faulen» Ausreden in die Quere gekommen.
Wird es nicht Zeit, das zu ändern und heraus-zufinden, was dich wirklich davon abhält, deine Vorsätze umzusetzen?
Und anstatt weiterhin Geld für nutzlose Staubfänger «aus dem Fenster» zu werfen, in deine Ausreden-Detox zu investieren, die dich ein Leben lang in allen Bereichen weiterbringen kann?
Ein einziges Investment – «Ausreden-Detox»
für das ganze Leben!
Falls du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, dann sende einfach eine E-Mail an info@katharinafriedemann.com oder buche ein unverbindliches Beratungsgespräch (https://www.katharinafriedemann.com/book-online)
Katharina (40)
Hotelfachfrau
Ich darf mehr «SEIN».
Ich kann eine Ausreden-Detox sehr empfehlen!
Jede Session war sehr aufschlussreich. So konnte ich viel dazulernen. Zum Beispiel, dass ich mehr «SEIN» darf und mit meinem Unterbewusstsein reden kann!
Dadurch hat sich meine Beziehung zu mir selbst positiv verändert.
«Innere Saboteure» nicht losgeworden?
Dann Geld zurück!
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, deine Ausreden zu deaktivieren, damit du endlich das umsetzen kannst, was du dir vorgenommen hast. Egal, was das ist.
Ich bin überzeugt, dass das gelingen kann, wenn du die Module durcharbeitest und die Übungen kontinuierlich umsetzt.
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Solltest du trotzdem in den nächsten 60 Tagen entscheiden, dass die Ausreden-Detox nichts für dich ist, dann sende einfach eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com.
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Ich erstatte dir 100% deines Geldes zurück - ohne Diskussion, aber mit einer Bedingung.
Denn das ist ja schliesslich eine AUSREDEN-Detox. Und «faule Ausreden» sollten sich dir nicht wieder in den Weg stellen.
Füge deshalb deiner E-Mail die ausgefüllten Arbeitsblätter der ersten 3 Module bei. So können wir beide sicher sein, dass du dich bewusst gegen die Ausreden-Detox entschieden und nicht einfach aufgegeben hast.
Super sicher. Super klar. Super einfach.
Die «Extras», die es deinen Ausreden schwer machen, dich «vom Kurs abzubringen»
ZEIT-MANAGEMENT LEICHT GEMACHT
«Ich habe keine Zeit.» ist erfahrungs-gemäss unsere absolute Lieblings-ausrede?
Deshalb enthält jedes Modul eine Aufgaben-Checkliste.
So weisst du ganz genau, wie viel Zeit du für die jeweilige Lektion und die dazugehörigen Aufgaben benötigst.
Das unterstützt dich dabei, Kurs und Aufgaben fest in deine Woche einzuplanen. Damit dir nichts dazwischenkommen kann.
GEMEINSAM GEGEN AUSREDEN
Und dann gibt es ja noch den «inneren Schweinehund», der uns ständig in den Ohren liegt, dass wir das ja auch morgen erledigen können.
Gemeinsam ist es leichter, nicht nachzugeben, sondern durchzuziehen, was wir uns vorgenommen haben.
Deshalb gibt es zum Kurs eine Community in der wir uns gegenseitig unterstützen. Denn Accountability macht immun gegen Ausreden!
AUSREDEN-DETOX - FÜR IMMER DEIN
Du hast das Gefühl, dir rennt die Zeit davon? Tut sie nicht.
Denn du hast auf unbegrenzte Zeit Zugriff auf die Ausreden-Detox.
So kannst du völlig unabhängig entscheiden, wann für dich der richtige Zeitpunkt ist, in welchem Tempo du den Kurs absolvieren und wie oft du ihn wiederholen möchtest.
Mehr noch: Du erhältst alle zukünftigen Aktualisierungen und Ergänzungen.
Das ganze Programm in der Übersicht
Wenn du dich für die Ausreden-Detox entscheidest, dann erhältst du
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5 Kursmodule mit Videolektionen und Übungen, die dir Schritt für Schritt zeigen, wie du endlich das machen kannst, was du willst, ohne dich von deinen «inneren Saboteuren» aufhalten zu lassen.
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10 Live-Gruppen-Coaching-Sitzungen, in denen wir deine Fragen beantworten, Zweifel klären und Ausreden aus dem Weg räumen. So bleibst du motiviert und «auf Kurs».
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3 Extras, die dich dabei unterstützen «dranzubleiben», auch wenn der Alltag hektisch ist.
Und nicht vergessen: Die ersten 3, die sich für die «Ausreden-Detox» anmelden, erhalten weitere 4 Wochen Gruppen-Coaching!
Wenn du dir ganz persönliche Betreuung wünschst und dich für die Ausreden-Detox «intensiv» entscheidest, dann erhältst du zusätzlich 4 Stunden Einzel-Coaching.
Das Programm ist nicht für dich geeignet, wenn du
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eine «das weiss ich alles schon» -Mentalität hast - und an dieser festhalten möchtest,
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nicht bereit bist, 100% Verantwortung für dein Leben zu übernehmen,
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nur nach einer schnellen Lösung für deine Probleme suchst,
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dir jemandem wünschst, der die Arbeit für dich erledigt,
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jemand bist, der dieses Programm als eine VERPFLICHTUNG ansieht.
Das Programm ist wie für dich gemacht, wenn du
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dich für ganz neue Möglichkeiten und tiefe Veränderungen begeisterst,
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bereit bist, Neues zu lernen und Altes zu verlernen,
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entdecken möchtest, was alles in dir steckt anstatt an den «alten Geschichten» festzuhalten,
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motiviert bist, jedes Modul und jede Aufgabe durchzuarbeiten,
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jemand bist, die dieses Programm als eine BEREICHERUNG versteht.
Noch nicht sicher, ob die
«Ausreden-Detox» wirklich etwas für dich ist?
Es ist Zeit für einen neuen Weg
Wenn man langfristige Veränderung anstrebt und sich nicht scheut, sein wahres Verhalten zu durchleuchten, dann ist dieser Kurs genau das richtige.
Du hast nichts zu verlieren - nur positive Veränderung zu gewinnen! Go for it!
Was ich erleben durfte, war viel mehr als erwartet und so wertvoll. Ganz unerwartet wurden im Kurs viele meiner eigenen unbewussten Gewohnheiten, die nicht einmal ich als «Ausrede» oder «Gewohnheit» empfunden habe, ans Licht gebracht.
Es war eine positive, überraschende und lehrreiche Erfahrung auf allen Ebenen. Ich bin dankbar für das, was Katharina mir für meinen Weg in dieser kurzen Zeit mitgegeben hat und werde sicherlich wieder mit ihr arbeiten.
Vielleicht fällt dir gerade eine Entscheidung schwer, weil du weißt, dass du endlich etwas ändern musst, aber befürchtest, dass du wieder für etwas Geld ausgibst, was dich am Ende wieder keinen Schritt weiterbringt.
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Wir kennen uns noch nicht, aber ich kann dir eines versprechen: Ich gebe mein Bestes, um dich zu unterstützen, deinen «inneren Schweinhund» an die Leine zu nehmen.
Damit du endlich deine Ziele erreichen und dir deine Wünsche erfüllen kannst.
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Weil es nicht nur mein Beruf, sondern auch meine Berufung ist, Frauen dabei zu unterstützen, ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten.
Damit sie es mit Glück, Gelassenheit und Wohlbefinden füllen können, so dass Ausreden, Stress und Grübeleien gar keinen Platz mehr darin haben.
Katharina schafft es mit den richtigen Fragen, den Ausreden wirklich auf den Grund zu gehen.
Gerade die unbequemen Fragen, haben mich immer noch eine Ebene tiefer gebracht und nur so ist nachhaltige Veränderung wirklich möglich.
Claudia (42)
Dank Katharina's Coaching und ihrer sehr persönlichen Begleitung konnte ich ganz neue Facetten an mir entdecken.
Ihre Fragen haben mich zwar öfters aus meiner Komfortzone gebracht, aber nur so war es möglich, daran arbeiten, lästige Ausreden zu identifizieren und zu «detoxen».
Jetzt bin ich in meinem Alltag viel achtsamer, entscheide bewusst und komme leichter voran.
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Chanel (45)
Ich wüsste nicht, wo ich jetzt stünde, wenn es dich und deine wertvolle Arbeit nicht gegeben hätte.
Ich bin unendlich dankbar für die vielen Erkenntnisse und Katharinas herzliche Begleitung – ich hätte nie gedacht, dass sich trotz der räumlichen Entfernung so eine besondere Bindung entwickeln kann.
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Katharina (40)
Ich kann gut nachvollziehen, dass es in diesem Moment nach einer beängstigenden Aufgabe klingt, etwas Neues, Unbekanntes, Ungewohntes auszuprobieren.
Aber lass mich dich folgendes fragen: Wenn du bisher immer wieder an den gleichen Ausreden gescheitert bist, warum sich nicht auf etwas Neues, Unbekanntes, Ungewohntes einlassen?
Denn wenn du weiterhin den gewohnten Weg gehst, dann bleibst du dort stecken, wo du jetzt bist, mit dem, was du jetzt hast.
Nur wenn du bereit bist, etwas zu ändern, kann sich etwas ändern.
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Mach den ersten Schritt.
Entscheide dich für eine Ausreden-Detox und erlebe, was alles möglich sein kann, wenn du endlich das tust, was du willst.
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Was kann ich mir unter einem «online Gruppen-Coaching Programm» vorstellen?Die Ausreden-Detox ist mehr als nur ein e-learning Kurs, bei dem du dich allein durch die Lektionen arbeitest. Du bist Teil einer Gruppe, die gemeinsam lernt, sich austauscht und anspornt. Ausserdem treffen wir uns während der 10 Wochen des live-Programms wöchentlich per Zoom. Im Coaching-Gespräch werden dort die Lektionen vertieft, Fragen beantwortet und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) besprochen - und aus dem Weg geräumt.
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Was passiert nachdem ich mich registriert habe?Du erhältst innerhalb von 48 Stunden per E-Mail den Zugang zu deinem Kursportal. Solltest du innerhalb diesen Zeitrahmens die Zugangsdaten nicht erhalten haben, dann sende bitte eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com.
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Wann startet das Programm?Das erste Mal treffen wir uns am Donnerstagabend, den 29. September um 19.00 Uhr per Zoom. Diese Stunde ist dazu da, uns kennenzulernen, das Programm vorzustellen und erste Fragen rund um Programm und Kursportal zu beantworten. Das erste Modul wird am Sonntag, den 2. Oktober freigeschaltet. Unsere online-Treffen finden wöchentlich jeweils donnerstags um 19.00 Uhr statt. Den genauen Zeitplan zum Programm findest du im Kursportal.
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Was ist, wenn ich bei einem online-Treffen nicht dabei sein kann?Alle online-Treffen werden aufgezeichnet und innerhalb von 24 Stunden in das Lernportal gestellt. So ist schergestellt, dass du nichts verpasst.
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Was bekomme ich in dem Programm?Zu jedem Modul gibt es Videolektionen sowie ein Arbeitsblatt mit Übungen und Fragen zur Vertiefung und Selbstreflexion. Ausserdem erhältst du für jedes Modul ein Zeitmanagement-Arbeitsblatt, so dass du genau weisst, wie viel Zeit du dafür einplanen solltest. Dazu finden wöchentlich unseren online-Gruppentreffen statt. Diese sind das Herzstück des Programms. Im Mittelpunkt steht das Coaching-Gespräch, um die Lektionen zu vertiefen, Fragen zu beantworten und aufkommenden Schwierigkeiten (und Ausreden) zu besprechen - und aus dem Weg zu räumen. Du bist also nicht allein, sondern wir stellen uns gemeinsam deinen Ausreden!
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Wie viel Zeit wird der Kurs in Anspruch nehmen?Bei der Ausreden-Detox geht es weniger um das Lernen von neuen Inhalten als um die Anwendung und Umsetzung. Und für diese brauchst du kaum mehr Zeit, da es nicht wichtig ist, zusätzlich etwas zu tun, sondern dass, was du gewohnheitsmässig tust, anders zu machen. Du kannst das Gelernte also sofort in deinem Alltag umsetzen und positive Veränderungen schnell wahrnehmen. Das Programm erfordert es nicht, deinen gewohnten Alltag zu «pausieren» oder dein Leben völlig umzukrempeln. Im Fokus stehen kleine Veränderungen, die eine grosse Wirkung erzielen. Das Programm an sich ist sehr flexibel gestaltet, so dass du selbst bestimmen kannst, wann du wie viel Zeit du investieren möchtest. Ein Zeitmanagement-Arbeitsblatt zu jedem Modul erleichtert dir die Planung.
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Ich bin sehr beschäftigt. Was ist, wenn ich nicht genügend Zeit habe, um bis Programm-Ende alle Module durchzuarbeiten?Du hast auf unbegrenzte Zeit Zugriff auf die Ausreden-Detox. So kannst du völlig unabhängig entscheiden, wann für dich der richtige Zeitpunkt ist, in welchem Tempo du den Kurs absolvieren und wie oft du ihn wiederholen möchtest. Mehr noch: Du erhältst alle zukünftigen Aktualisierungen und Ergänzungen.
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Bekomme ich mein Geld zurück, wenn mir der Kurs nichts bringt?Solltest du dich innerhalb von 60 Tagen entscheiden, dass die Ausreden-Detox nichts für dich ist, dann sende einfach eine E-Mail an info(at)katharinafriedemann.com. Ich erstatte dir 100% deines Geldes zurück - ohne Diskussion, aber mit einer Bedingung. Denn das ist ja schliesslich eine AUSREDEN-Detox. Und «faule Ausreden» sollten sich dir nicht (wieder) in den Weg stellen. Füge deshalb deiner E-Mail die ausgefüllten Arbeitsblätter der ersten 3 Module bei. So können wir beide sicher sein, dass du dich bewusst gegen die Ausreden-Detox entschieden und nicht einfach aufgegeben hast.
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Kannst du Ergebnisse garantieren?Alles, was ich in der Ausreden-Detox vermittle, beruht auf wissenschaftlichen Grundlagen und ist vielseitig erprobt. Insofern kann ich mit voller Überzeugung sagen: Ja, die Ausreden-Detox funktioniert. Aber garantieren kann ich es natürlich nicht. Denn es hängt ganz von dir und deiner Bereitschaft ab, Veränderungen wirklich zu wollen, die Schritte zu befolgen und die Übungen durchzuarbeiten. Bist du bereit?
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Was ist, wenn ich weitere Fragen habe?Dann sende einfach eine E-Mail in info(at)katharinafriedemann.com Alternativ kannst du auch ein unverbindliches Beratungsgespräch hier online buchen: https://www.katharinafriedemann.com/book-online
Die Antworten auf die wichtigsten Fragen
Falls du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, dann sende einfach eine E-Mail an info@katharinafriedemann.com oder buche ein unverbindliches Beratungsgespräch (https://www.katharinafriedemann.com/book-online)
©2022 by Katharina Friedemann