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Meine Angebote

Der Anfang ist der wichtigste Teil der Arbeit

Plato

Was würde Ihnen gut tun?

Den Alltag mit Freude und Humor anzugehen, Herausforderungen gelassener zu meistern, das beklemmende Gefühl in der Brust loszuwerden: Das ist nicht einfach eine Frage der richtigen Einstellung – das kann man lernen und üben. Gemeinsam werden wir herausfinden, welche Methoden und Techniken am besten zu Ihnen passen. Den Rahmen dafür bestimmen Sie: entweder in einem Einzelcoaching oder in einem meiner Kurse und Workshops.

 

Einzelberatung

Einzelberatung

Schneller zum gewünschten Ziel mit individueller und massgeschneiderter Beratung

  • Tarif: CHF 130.-/h

  • Ab 6. Sitzung  CHF 110.-/ h

Kombi-Angebot

Kombinieren Sie die Vorteile von individueller Einzelberatung und dem gemeinsamen Lernen in der Gruppe

  • in Kombination mit Workshop: CHF 110.-/h
    (bis zu 2 Stunden)

  • in Kombination mit Kurs: CHF 110.-/h
    (
    bis zu 4 Stunden)

 

Workshops

Workshop: SOS Stress

Sofortmassnahmen bei Stress

Diesen 4stündigen Workshop können Sie sich vorstellen, wie den Nothelferkurs, den Sie für Ihren Führerschein absolvieren mussten. Nur geht es nicht um Druckverbände und Herzmassagen, sondern um Sofortmassnahmen in Phasen von besonders hohem Stress.

Sofort gelassener

Wir machen eine Stress-Bestandsaufnahme, Sie lernen praktische Übungen und erhalten einen Einblick in die Theorie, die ihnen zugrunde liegt.

Workshop: Achtsamkeit & Meditation - eine Einführung

Stress im ganzem Körper

Stress spielt sich nicht nur im Kopf ab, sondern auch im Körper. Doch gerade in Phasen von intensivem Stress geht der Körper oft vergessen: Stresssymptome werden ignoriert, unterdrückt oder oberflächlich bekämpft.

Bereit für den Augenblick?

Dieser 4stündige Workshop bietet eine Einführung in Techniken der Achtsamkeit und der Meditation, die uns helfen, uns selbst wieder zu spüren.

 

Kurse

Kurs: Stress-Detox

Tauchen Sie ein

Handelt es sich bei dem Workshop "SOS Stress" eher um einen Crashkurs, erlaubt uns dieses achtwöchige Programm, in die Tiefe zu gehen.

Was stresst Sie?

Sie lernen zu identifizieren, was genau bei Ihnen Stress auslöst, was ihn verstärkt und wie Sie diese Prozesse gezielt unterbrechen können. Sie setzen sich über eine längere Zeit hinweg mit Ihren Erfahrungen und Gewohnheiten auseinander, was es Ihnen erlaubt, diese bewusst zu hinterfragen und zu verändern.

Weniger Stress-mehr Wohlbefinden

Das Ziel ist, Entspannung, Regeneration und Selbstfürsorge fest in Ihrem Alltag zu verankern und die negativen Effekte von Stress zu minimieren.

Kurs: Entstressen mit Achtsamkeit

Innehalten-Hineinspüren-Auftanken

Dieser Kurs erlaubt es uns, die im Achtsamkeits-Workshop beschriebenen Techniken über vier Wochen hinweg auszuprobieren, zu üben und zu festigen, so dass Sie sie am Ende ganz selbstverständlich und mühelos in Ihren Alltag einbauen können.

Achtsamkeit auch ganz ohne Räucherstäbchen

Und Sie werden merken: Um die positiven Effekte von Achtsamkeit und Meditation zu spüren und zu schätzen, muss man nicht spirituell veranlagt sein – diese Methoden überzeugen auch Wissenschaftler und knallharte Kopfmenschen.